孕育新生命是一个充满幸福与挑战的过程，每对夫妻都想拥有一个漂亮健康的宝宝，那么备孕时该做好哪些准备呢？青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示，想生健康宝宝？以下六大助孕技巧要掌握！ 1、补叶酸是第一要务青岛静康医院的不孕不育专家于萍指出，叶酸是B族维生素的一种，女性在怀孕前和怀孕早期服用叶酸有利于宝宝大脑和脊髓的健康发育。准备怀孕和处在怀孕早期的女性应将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。富含天然叶酸的食品主要包括：扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天难以仅通过食物就能获得足够的叶酸，因此还应适当补充含有叶酸的维生素片。2、保持健康体重女性在怀孕之前就应注意维持正常的体重，过重或过轻都易导致自身内分泌紊乱，从而增加受孕难度。此外，如果女性孕后盲目减肥，则可能会对宝宝的健康发育产生不利。全面均衡的饮食是女性健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的均衡摄入，除此还应远离咖啡因。3、做好孕前检查不少女性认为自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查。孕前检查可以评估女性的健康状况，并找出潜在的风险因素，从而尽可能地进行规避，这有利于使整个怀孕过程更加安全、健康。孕前检查需注意哪些？点击咨询在线专家孕前检查的主要检测对象是女性的生殖器官以及与之相关的免疫系统，部分项目还需要夫妻双方共同接受检查。4、防止感染女性应避免食用生肉、生鱼以及未消毒的奶制品等食物；蔬菜、水果等务必洗净后再食用；尽量避免接触有害化学品，远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。此外，夫妻双方都应注意避免密切接触动物，避免女性因感染弓形体原虫而影响到宝宝健康。5、积极锻炼身体坚持每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法，具体选择哪些项目要因人而异，但最好不要进行剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。6、戒烟戒酒饮酒与吸烟都会增加受孕的难度，女性在孕前和孕期大量饮酒可能会导致宝宝出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育不良等问题；而女性孕期吸烟则会影响到宝宝发育，易导致宝宝出现唇裂。青岛静康医院的不孕不育专家于萍温馨提醒，除上述技巧外，女性朋友在备孕期间也要注意谨慎用药，尤其是患有糖尿病、高血压等疾病的女性，用药前最好咨询相关医生，以防发生意外。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－于萍主任坐诊地点：青岛市市北区登州路39号 青岛静康医院于萍主任坐诊时间：每周一、三、五、周日咨询电话：4006-999-726官方QQ：1697149001微信号：18561620626官方微信公众号：微信搜索【孕育专线】即可关注－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－如果您有关于不孕不育方面的烦恼，欢迎百度搜索“青岛于萍”了解更多信息